Диета и образ жизни при сахарном диабете 2-го типа

По официальным данным, в 2011 году число пациентов с сахарным диабетом 2-го типа в России составляло около 3 млн человек. А по оценочным сведениям врачей, 9 млн россиян или около 6% населения страны страдают этим заболеванием. Каждую минуту шесть жителей планеты умирают от осложнений данного недуга.

Сахарный диабет 2-го типа — хроническое заболевание, характеризующееся нарушением чувствительности организма к инсулину (инсулинорезистентностью), повышением уровня глюкозы в крови и другими функциональными и метаболическими нарушениями.

Сахарный диабет второго типа обычно развивается у лиц среднего и старшего возраста. Болезнь сопровождается увеличением массы тела, поражением мелких и крупных сосудов (ангиопатией), диабетическим поражением почек, нервной системы, сетчатки глаз. Почечная недостаточность, преходящие нарушения мозгового кровообращения, инсульты, нарушения зрения и слепота, — это лишь некоторые осложнения рассматриваемого заболевания.

Сахарный диабет 2-го типа развивается из-за инсулинорезистентности, поэтому инъекции инсулина не позволяют контролировать течение этого заболевания. Диета и физическая нагрузка являются основными средствами лечения на ранних стадиях развития болезни. Врачи назначают медикаментозное лечение при тяжелом течении сахарного диабета. Лекарственные препараты уменьшают усвоение глюкозы, увеличивают чувствительность тканей к инсулину, корректируют метаболические нарушения.

В этой статье вы найдете информацию о диете и образе жизни пациента с сахарным диабетом 2-го типа. Она поможет вам контролировать заболевание и предупредить развитие осложнений.

Диета при сахарном диабете 2-го типа

Как отмечалось выше, сахарный диабет 2-го типа обычно сопровождается ожирением. Пациент должен снизить массу тела на 6-10%, чтобы нормализовать обмен веществ и предупредить дальнейшее развитие заболевания. Лечебная диета является одним из способов контроля массы тела и нормализации метаболизма при сахарном диабете.

Лица с избыточной массой тела должны уменьшить общую калорийность пищи, чтобы снизить вес. Потребность конкретного организма в калориях зависит от образа жизни, степени ожирения, возраста и пола пациента. Поэтому обратитесь к лечащему врачу, чтобы определить количество необходимых вам калорий в сутки.

Откажитесь или резко сократите употребление высококалорийных продуктов. Речь идет о жирной и сладкой пище прежде всего. Вам придется забыть о жирных сортах мяса, колбасах, сметане и других жирных молочных продуктах, майонезе. Кондитерские изделия, алкоголь и сладкие напитки также входят в число продуктов, которые не следует употреблять при сахарном диабете 2-го типа.

Пациентам с сахарным диабетом второго типа показана белково-растительная диета. Вы можете употреблять любые овощи кроме картофеля без ограничений. Отдавайте предпочтение несладким фруктам и ягодам. Нежирные сорта мяса и рыбы, а также обезжиренные молочные продукты также можно употреблять.

Следующие рекомендации помогут вам соблюдать диету при сахарном диабете 2-го типа:

Диета — основной способ терапии

• Употребляйте пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. Промежутки между едой не должны превышать трех часов. Это позволяет избежать сильного чувства голода и связанного с ним переедания. Пейте достаточное количество воды и несладких напитков.
• Сделайте основой своего рациона овощи и некоторые крупы (например, гречневую, овсяную). Предпочитайте цельнозерновые крупы с высоким содержанием клетчатки.
• Регулярно употребляйте продукты, снижающие усвоение глюкозы организмом. К ним относятся сырые овощи, несладкие фрукты, зелень.
• Если вы не можете полностью отказаться от сладкого, предпочитайте натуральные сладости кондитерским изделиям. Курага, изюм, небольшое количество меда, — эти продукты должны заменить вам шоколад и печенье. Однако помните, при сахарном диабете 2-го типа необходимо ограничить употребление даже натуральных сладостей.
• Регулярно употребляйте обезжиренные кисломолочные продукты, нормализующие пищеварение. Не допускайте запоров при сахарном диабете второго типа, так как они усугубляют течение заболевания.

Не забывайте об опасности радикальных диет и голодания. Они часто становятся причиной развития острых состояний, например, ацидотической комы.

Образ жизни при сахарном диабете второго типа

Инсулинорезистентность является основным патогенетическим звеном развития сахарного диабета 2-го типа. Клетки и ткани организма становятся нечувствительными к инсулину, из-за чего у пациента наблюдается постоянная гипергликемия. Повышение физической активности является одним из способов борьбы с инсулинорезистентностью. Нагрузки увеличивают чувствительность организма к инсулину и уменьшают уровень глюкозы в крови. Также они помогают контролировать массу тела.

Посоветуйтесь с лечащим врачом перед расширением режима физической активности. Это позволит избежать развития осложнений заболевания. Следующие советы помогут вам увеличить физические нагрузки без вреда для организма:

Дача лечит при соблюдении умеренности

• Ходите пешком как можно больше. Ходьба является наиболее естественным и мягким способом увеличить активность. Она доступна практически всем пациентам и не имеет противопоказаний при отсутствии острых заболеваний и серьезных осложнений сахарного диабета. По возможности, не пользуйтесь личным и общественным транспортом, чтобы добраться на работу. Заведите собаку и ежедневно гуляйте с ней. Постарайтесь реже пользоваться лифтом, если живете в многоэтажном доме.
• При отсутствии противопоказаний, занимайтесь физкультурой. Утренняя зарядка, велопрогулки, плавание, бег трусцой, йога, — выберите подходящий вам способ заботы о здоровье.
• Если у вас сидячая работа, обязательно вставайте из-за стола каждый час. Сделайте комплекс физических упражнений или пройдитесь.
• Если есть возможность, регулярно бывайте на даче. Это обеспечит вам умеренную физическую нагрузку на свежем воздухе. Избегайте переутомления, длительного пребывания на солнце.

Таким образом, диета и физическая активность являются главными составляющими образа жизни пациента с сахарным диабетом 2-го типа. Они помогают контролировать массу тела и снижают уровень глюкозы в крови. Обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом в отношении оптимального режима питания и физических нагрузок, чтобы избежать ухудшения состояния.

Ходите пешком, занимайтесь физкультурой, откажитесь от сладкого, жирного и мучного. Это позволит вам контролировать заболевание и предупредить развитие осложнений.

Читайте также на нашем сайте про инфаркт, кровь человека, варикозное расширение вен на ногах.