Стресс: болезнь или норма?

Стресс: болезнь или норма? «Стресс – это важная защитно–приспособительная неспецифическая реакция организма на любое воздействие (внутреннее или внешнее), проявляющаяся напряжением иммунной, нервной и эндокринной систем, а затем сдвигами в работе внутренних органов. Стресс – это тонус, это напряжение в пределах нормы.» Ганс Селье, 1938год. Так что же такое стресс, болезнь или норма? Стресс это нормальная реакция нашей адаптационной системы на болезни, контакты с внешним миром, на наши собственные размышления и переживания. Причиной стресса могут быть такие банальные факторы, как: изменение температуры внешней среды, острые или хронические инфекции, боль, возрастные гормональные изменения, переход из состояния покоя к активным действиям, реакция на эмоции, слова или поступки окружающих людей. Стрессоры, действующие на организм, вызывают приспособительное изменение гормонального фона, и, как следствие, происходит увеличение защитных возможностей организма, повышается выживаемость, устойчивость к боли. Активизируется вегетативная нервная система, причем сначала включается та её часть, которая мобилизует ресурсы организма, способствует моторной и психической активности. Такая реакция помогает сконцентрировать все силы на адекватном ответе, защите и движении к цели. Фактически это состояние перенапряжения, и оно не может быть постоянным, обязательно должна наступить фаза расслабления, восстановления сил и ресурсов. Подобное нарушение и восстановление равновесия происходит многократно в течение каждого дня нашей жизни. Г. Селье говорил: «Стресс – это аромат и вкус жизни». Фактически, отсутствие стресса означает физическую смерть человека. Но, так или иначе, стресс вызывает изменения в иммунной, эндокринной и вегетативной нервной системе, которые сопровождаются нарушением сосудистого тонуса, равновесия внутренней среды и затратами энергии. Чтобы вернуться к норме организм должен отреагировать мышечной или речевой разрядкой. Не менее важен адекватный восстановительный период, в течение которого происходит пополнение энергии, идут процессы клеточной регенерации. При современном ритме жизни и обилии информации, стрессовых нагрузок становится гораздо больше, чем допустим 50 или даже 30 лет назад. Происходит нарушение баланса между количеством стрессоров и возможностью нашего организма адекватно реагировать на них. Этот дисбаланс и приводит к развитию патологических процессов, в виде психосоматических реакций. Психосоматические реакции – это заболевания и состояния, возникающие под действием острого или хронического стресса, в условиях истощения ресурсов организма и невозможности самовосстановления. Самым распространённым психосоматическим состоянием является синдром хронической усталости или по-другому астено – невротический синдром. Классические признаки синдрома хронической усталости: 1. Повышенная утомляемость, которая наступает даже при незначительной интеллектуальной или физической нагрузке, и может проявляться внутренним напряжением, рассеянностью, головными болями, головокружением, слабостью. 2. Раздражительность при воздействии самых обычных факторов (звуки, запахи, ощущения тепла или холода, прикосновения, общение с людьми), которая проявляется в различных нетипичных реакциях (резкое ухудшение настроения, слезы, вспышки гнева, спазм сосудов). 3. Ухудшаются все свойства внимания: концентрация, переключаемость, объем. Нарушается процесс репродукции памяти. При длительном течении данного заболевания накапливаются иные клинические проявления: 1. Различные формы нарушения сна. 2. Ухудшение работы пищеварительной или сердечно-сосудистой системы. 3. Нарушения половой функции и либидо. 4. Различные клинические синдромы нейро - циркуляторной (вегетососудистой) дистонии. Постепенно синдром хронической усталости может перерасти в устойчивое хроническое заболевание, так называемый психосоматоз. Данные заболевания быстро переходят в хроническую форму и обостряются в ответ на малейшую стрессовую нагрузку. Как психосоматические заболевания могут развиваться: язва желудка, гастрит, коллит, холецисто – панкреатит, аллергия, гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия, мигрень, экзема, нейродермит, сахарный диабет и многое другое. На фоне острого или длительного нервного стресса могут также гораздо быстрее протекать процессы старения позвоночника и формирования межпозвонковой грыжи. В свете вышеизложенного, становится ясно, что сам по себе стресс это норма, а не патология, и нет смысла бороться с самим стрессом. Необходимо лишь научиться определять и поддерживать тот уровень стресса, который соответствует индивидуальным возможностям человека, укреплять иммунную, эндокринную и нервную систему, а также уметь правильно восстанавливать силы и правильно выстраивать эмоциональную реакцию на стрессовую ситуацию. Ошибочно полагать, что воздействие стрессора обязательно будет замечено самим человеком. Зачастую люди даже не знают, что испытывают излишнюю стрессовую нагрузку. Сложилось ложное представление о том, что стрессовые ситуации обязательно вызывают негативную эмоциональную реакцию, поэтому нередки случаи, при которых пациент, пребывая в состоянии психосоматического заболевания, вовсе отрицает наличие стрессовых перегрузок, мотивируя это словами: «Я же не нервничаю». Действительно, эмоции человека и его реакция на стрессовую нагрузку во многом определяются врожденными особенностями характера, кроме того, психоэмоциональное состояние поддается корректировке на основе жизненного опыта и способности к обучению. Правильное эмоциональное состояние помогает гораздо быстрее восстанавливать силы и не затрачивать лишнюю энергию при стрессе. Но в любом случае при избыточном уровне стресса происходит физическое и нейрогуморальное перенапряжение и истощение. Оценить уровень стресса и подобрать лечение может только врач, но есть общие правила, направления лечения синдрома хронической усталости. Расскажу о них на примере реабилитационных программ курорта «Лаго – Наки». Реабилитации пациента с синдромом выгорания обычно включает в себя: 1. Лечение вегетативных расстройств, нормализация сосудистого тонуса, устранение перевозбуждения центральной нервной системы. Рекомендуемые процедуры: микро лэнар, вегетососудистый массаж, озонотерапия, лечение магнитным полем, релаксационные ванны, йога, цигун, аутотренинг и прогрессивная релаксация, аромотерапия. 2. Устранение эмоционально психологического источника некомпенсированного стресса. Рекомендуемые процедуры: индивидуальные или групповые сеансы у психолога, арттерапия, медитативная йога, нейгун . 3. Укрепление и стабилизация адаптационной системы, повышение устойчивости к стрессу. Рекомендуемые процедуры: криотерапия, иглорефлексотерапия, оксигипертермия, аэроионотерапия, минеральные ванны, подводный душ-массаж, фитотерапия. 4. Насыщение витаминами и минералами, повышение уровня жизненной энергии. Рекомендуемые процедуры: водорослевые, винно-дрожжевые, медовые и грязевые обёртывания, винные ванны, йога, цигун, аутотрансовые медитации. 5. Процедуры, направленные на насыщение организма пациента кислородом. Рекомендуемые процедуры: кислородная альфакапсула, озонотерапия, длительные конные и пешие прогулки, криотерапия. Анна Туомонен (Овсяницкая) - директор санатория «Лаго – Наки» Сайт www.lagonaki.com

Читайте также о лечении гнездного облысения, особенностях питания при язве желудка, причинах инфаркта миокарда.