0 Рейтинг блога: 1021 | Оцени блог: 0

Терапия контроля раздражителя. Часть 2.

Ежедневно ведите дневник: каждое утро записывайте время, когда Вы легли в постель, после какой попытки заснули и когда встали с постели. Если в течение недели Вы 4 и более раз не смогли заснуть после первой попытки, то следует первый час убрать из времени пребывания в постели. Если в течение следующей недели Вы также 4 и более раз не смогли заснуть после первой попытки, уберите ещё один час из времени пребывания в постели. И так каждую последующую неделю до тех пор, пока Вы будете засыпать после первой попытки минимуму 4 раза в неделю. Возможно, после реализации данной программы Ваше пребывание в кровати сократится на 1-2-3 часа, но при этом сон станет более глубоким и эффективным. Данная программа помогает большинству людей даже в том случае, если бессонница продолжается несколько лет. Следует, однако, отметить, что значительное количество людей через некоторое время (возможно через несколько месяцев или лет) возвращается к своим старым привычкам и бессоннице. Если это случилось с Вами, следует просто еще раз повторить описанную выше программу, что позволит Вам снова нормализовать сон.

Читайте также дерматит, галлюцинации и головная боль напряжения.

bereginia87 | Все блоги автора (47)

Рейтинг блога: 1021 | Оцени блог: 0
МЕТРОГИЛ вагинальный МЕТРОГИЛ вагинальный
Производитель: UNIQUE PHARMACEUTICAL Laboratories
Препарат с противопротозойным и антибактериальным действием для местного применения в гинекологии и в андрологии

Метрогил Метрогил
Производитель: Unique Pharmaceutical Lab.
Обязательный препарат при комплексном лечении прыщей. Более 20 лет использования на рынке! Исключительное сочетание цена - качество.

Метрогил® - линейка средств Метрогил® - линейка средств
Производитель: Unique Pharmaceutical Lab
Линейка Метрогил® состоит из трех препаратов: Метрогил® гель для наружного применения, Метрогил® Плюс – комбинированный препарат для л

Метрогил Плюс Метрогил Плюс
Производитель: Unique Pharmaceutical Lab.
Надежное средство от молочницы и бактериального вагиноза с доказанной эффективностью
Направление Показать

Блоги по теме



Оставить комментарий




Авторизуйтесь если вы уже зарегистрированы
Отзывы о препаратах

Новые комментарии