Ошибка людей при бессоннице. Ошибка третья.

Ошибка третья: " Чем дольше я буду лежать в постели, тем больше мне удастся спать и тем лучше будет мое самочувствие". Что произойдет, если вместо нужных для Вашего мозга 8 часов сна Вы будете находиться в постели 10 часов? Через некоторое время 8-часовой сон распределиться на 10 часов. При этом станет трудно засыпать, кроме того, в течение ночи Вы будете много раз просыпаться. И, самое главное, сон станет очень поверхностным. Все равно как если бы то же самое количество воды растеклось по большей поверхности, плохо ее покрывая. Во время такого поверхностного сна восстановление организма не бывает полноценным, и утром Вы просыпаетесь усталым и вялым. Естественно, Вы подумаете, что спите недостаточно, и попробуете спать еще больше. В результате сон станет ещё менее глубоким, Вы будете еще чаще просыпаться, а утром чувствовать себя неотдохнувшим. Образуется порочный круг. Чем дольше Вы находитесь в постели, тем хуже Ваш сон и тем больше угроза развития серьезной бессонницы. Таким образом, одним из основных правил лечения бессонницы является сокращение времени, проводимого Вами в постели. Если бессонница обусловлена развитием стойкого условного рефлекса (привычки) боязни не заснуть, то можно применять программы поведенческой терапии (лечение путем изменения поведения) бессонницы.

Читайте также дерматит, галлюцинации и головная боль напряжения.