Ошибки людей при бессоннице.

Ошибка первая: "Нет ничего хуже бессонницы. Это испортит мне завтрашний день и вся моя жизнь пойдет насмарку". Мы, бывает, проводим бессонную ночь за чтением книги, игрой в карты или в гостях, но не считаем это катастрофой и на следующий день можем достаточно сносно себя чувствовать и работать. В то же время ночь, проведенная в попытках заснуть, воспринимается нами как нечто ужасное. Таким образом, важно не столько сама по себе отсутствие ночного сна, сколько наше к нему отношение. Ошибка вторая: "Если мне удается заснуть, надо просто хорошенько постараться". Нет ничего хуже, чем постоянные напрасные попытки заснуть. здесь можно привести результаты одного эксперимента, проведенного в США в 60-х годах. У 100 испытуемых в первую ночь зарегистрировали время, за которое они заснули. Перед второй ночью им сказали, что выдадут 100 долларов тем, кто заснет быстрее, чем в предыдущую ночь. И что бы Вы думали? Среднее время засыпания увеличилось в 3 раза!!! Только 2 человека из 100 заснули быстрее. Вот к чему приводят попытки заснуть. Если они повторяются постоянно, то у человека формируется стойкий условный рефлекс (привычка) боязни не заснуть. Обычно это проявляется в том, что человек может очень хотеть спать, но только ложится в свою постель - сон как рукой снимает.

Читайте также дерматит, галлюцинации и головная боль напряжения.