«Укрепить иммунитет – дело несложное, несколько простых и эффективных способов позволят вам сделать это в кратчайшие сроки». Подобными заголовками пестрят интернет-сайты и страницы желтой прессы. Дескать, укрепление иммунитета – проще простого. Подобный подход к сложнейшей и до конца не изученной системе человеческого организма как минимум настораживает. Укрепление иммунитета без четкого осознания последствий каждого шага не просто опасно. Это может закончиться трагически.
![]() |
Принимайте контрастный душ для укрепления иммунитета
|
Например, узнал человек, что моржевание – это хорошо, и в прорубь. А у него сердечно-соудистая дистония или рассеянный склероз, или еще какое-нибудь хроническое заболевание. Вот и проблема, причем на порядок серьезней прежних. Экстремальным воздействием на организм очень легко вывести из равновесия его системы, в том числе – иммунную. И после этого медикам придется многие месяцы восстанавливать его здоровье. И хорошо, если это удастся. Однако укреплять иммунитет необходимо. Здоровому человеку это можно делать с помощью народных средств. Только делать это нужно постепенно, последовательно, взвешивая каждый шаг. И помня, что повышение защитных функций организма неразрывно связано с укреплением здоровья в целом.
Иммунитет – необычайно сложная система, которая отторгает, уничтожает и нейтрализует все чужеродное для конкретного организма. Иммунитет условно разделяют на врожденный и приобретенный, а также клеточный и гуморальный. Его изучением на молекулярном и клеточном уровнях занимается иммунология, включающая несколько разделов. Тема эта очень обширна и самый важный вывод сводится к следующему: любая процедура, препарат или методика не должны иметь противопоказаний. Все нужно решать в индивидуальном порядке. Сколько людей, столько и особенных, только им присущих иммунных систем. Одинаковых нет.
Холодная вода – очень действенное средство. Чтобы постепенно привыкнуть к ней, лучше всего начинать принимать холодный душ в начале лета, когда водопроводная вода имеет максимальную температуру. В течение нескольких теплых месяцев организм адаптируется к новой для него процедуре. Осенью температура воды начнет постепенно понижаться. И тело будет подстраиваться. Возможно, для кого-то и это плавное снижение температуры окажется слишком резким. Тогда придется добавлять горячую воду.
Здесь важно другое. После закаливающей процедуры необходимо разогреться с помощью физических упражнений. Так поступают, кстати, и моржи, совершающие пробежки до и после купания в проруби. Зимой температура холодной воды в водопроводе может достигать 4°С и через несколько секунд контакта с нею тело начинает ломить. В течение нескольких минут человек теряет колоссальное количество тепла. После душа организм, пытаясь восполнить теплопотерю, реагирует так же, как при сильном переохлаждении – начинается озноб, кожа покрывается «мурашками». Но если разогреться до легкой испарины, то кровь «заиграет» в остывших мышцах и переохлаждания не наступит. Поэтому разминка после душа гораздо важнее, чем до него. Таким образом, достигается сразу две цели – закаливание организма и повышение уровня физической активности.
Контрастный душ – еще более мощное средство. Причем, очень популярное. Однако и здесь могут быть ограничения. Некоторые люди плохо переносят горячую воду, например, страдающие вегетососудистой дистонией. Известны случаи обмороков во время приема горячей ванны. Поэтому контрастный душ может вызвать у таких людей реакцию, которая не пойдет им на пользу. В этом случае эффект от подобной процедуры вряд ли можно назвать положительным.
В основе иммунитета – правильное питание. Можно рекомендовать мясо, рыбу, морепродукты, орехи и бобовые в разумных количествах. Полезен натуральный сотовый мед, он содержит богатейший комплекс биологически активных веществ, но у многих людей этот продукт вызывает аллергию.
Повторимся: все, что содействует оздоровлению организма в целом, укрепляет также и иммунитет. Препараты элеутерококка, женьшеня, сосновой хвои, душицы и многие другие, повышающие уровень жизненных сил, безусловно, полезны. Кисломолочные продукты, фрукты, овощи, зерновые – показана любая пища естественного происхождения, подвергнутая минимальной обработке. Рекомендуется и натуральное красное сухое вино – не более 200 мл в день.
И еще один немаловажный момент. Говорят, что «голод – лучший кулинар», и это верно не только с гастрономической, но и с физиологической точки зрения. Чувство голода говорит о готовности организма к приему пищи и связанной с этим высокой концентрации пищеварительных ферментов. Даже то, что казалось не очень вкусным или недостаточно приправленным, будет идти «на ура». И таким образом отпадает необходимость во всевозможных приправах и пряностях, а также «усилителях вкуса» и прочей химии, которая просто убивает наш иммунитет.
Курение, алкоголь, наркотические препараты, бессонница, чрезмерные нагрузки, подавленное эмоциональное состояние, малоподвижный образ жизни, неправильное и несбалансированное питание, высокий уровень электромагнитного и радиоактивного излучений – все это подтачивает здоровье в общем и иммунитет в частности.
По статистике, сегодня правильно питается только 1% людей. Общая тенденция, увы, такова: отход от естественных продуктов и обилие синтетических. А ведь мудрость человеческого организма состоит в том, что изначально он стремится к полезному. Если же «запутать» его, то он будет хотеть вредного, как это бывает с курильщиками, алкоголиками и наркоманами. Поэтому простота, доступность и натуральность продуктов питания – залог здоровья. Банально, но факт.
В критических ситуациях или при опасности инфицирования можно рекомендовать иммунотропные препараты и витамины, прием которых следует согласовать со специалистом.
Существует несколько групп иммунотропов:
Витамины:
![]() |
Сбалансированное питание укрепляет защитные силы организма
|
Общее правило таково: чем сложнее препарат, тем комплекснее его воздействие, поэтому труднее понять, какой из его компонентов «скорее вреден, чем полезен». Следовательно, не стоит пытаться вникнуть в фармакологические тонкости самостоятельно. Обращайтесь к опытному иммунологу или лечащему врачу. Хороший был обычай в прошлом – семейный врач. Он на протяжении многих лет наблюдал всю семью, что очень важно, учитывая наследственный характер многих заболеваний. Зная организм пациента очень хорошо, он наверняка не посоветовал бы чего-то, что могло бы навредить.
Читайте также лечение тиреотоксикоза, таблетки Виагра и эндометрит.