kiss
19 Ноября, 2013, 12:31
лишний вес
мне 29 лет.замужем 2-е детей. при росте 155 см вешу я 62кг. появились складки на животе, на боках,на бёдрах и на руках.я не скажу что я много ем даже наоборот .подскажите какую нибудь диету и упражнения. у меня 3+группа крови слышала что есть диета по группе крови
clamarh
Здравствуйте. ИМТ=25.8. Есть небольшая избыточная масса тела по формуле, но еще всегда хочется увидеть человека очно. В еде, главное, соблюдать правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Питание дробное, частое 5-6 раз в день по 200 г. Из упражнение достаточно обычной физической нагрузки хотя бы 20 минут в день, обязательно сперва разогреть мышцы, а затем выполнять упражнения на группы мышц.
Более подробно расписать питание и рассчитать необходимую Вам калорийность сможет диетолог.
С уважением, Анна.
20 Ноября, 2013, 09:21
Еще вопросы по теме
Внимание. Специалисты не отслеживают комментарии.
Если у вас есть дополнение или уточнение воспользуйтесь
специальными полями или задайте новый вопрос.
