08 Ноября, 2013, 18:16
Хочу похудеть
Здравствуйте)Мне 13 лет,рост 155 а вес 58 кг.Хочу у Вас спросить какое меню мне подходит,я сижу на гречневой диете.Но,я не морю себя голодом,завтрак гречка с молоком,обед гречка и тушенная
куриная ножка,ужин гречка и салат или фрукты.Пью 2 л воды,физическая нагрузка 3 раза в неделю
Я бы хотела спросить,какой у меня лишний вес,и нужно ли корректировать меню.Спасибо.
clamarh
Здравствуйте. ИМТ (индекс массы тела) у Вас равен 24 кг/м2, что соответствует верхней границе нормы. Может быть нарушение обмена веществ, к тому же в Вашем возрасте происходят гормональные изменения в организме. Советую очно обратиться к эндокринологу, пройти обследование. Питание должно быть сбалансированное. На завтрак лучше употреблять белковую пищу (яйцо, мясо, молочные продукты с низким содержанием жира). Воды необходимо употреблять 30 мл на 1 кг массы тела, большую часть выпивать до обеда. Физическая нагрузка должна составлять минимум 20 минут каждый день.
С уважением, Анна.
09 Ноября, 2013, 22:21
Еще вопросы по теме
Внимание. Специалисты не отслеживают комментарии.
Если у вас есть дополнение или уточнение воспользуйтесь
специальными полями или задайте новый вопрос.
