Судороги

Судороги: почему возникают и как избавиться?

Практически каждый человек знаком с таким неприятным явлением, как судороги ног. Повезло, если у вас судороги случались лишь несколько раз, но есть люди, которые страдают частыми судорогами. А ведь судороги икроножных мышц – это весьма болезненное явление. Почему они появляются?

Судороги в ногах причины

Существует несколько причин возникновения судорог:

• Переохлаждение. Случается, что сводит ноги судорогой во время зимних прогулок или купания в прохладной воде. Такие судороги не являются симптомом какого-то заболевания и возникают нечасто.
• Варикозное расширение вен. Если судороги мышц стали хроническими, и был период болей, это может говорить о развитии этого заболевания.
• Плоскостопие тоже может взывать судороги в ногах.
• Недостаток магния, кальция, калия. Эти микроэлементы нужно пополнять, употребляя бобовые, творог, твердые сыры, бананы, яблоки, курагу, тыкву, арбузы. При сильном дефиците этих минералов следует применять витаминные препараты, лучше всего курсами 2 раза в год.
• Судороги могут являться симптомом скрытого заболевания. Для выявления причин их возникновения следует обратиться к доктору, он назначит анализы и необходимые обследования.
• Спазм мышц может возникнуть из-за длительного пребывания в одной позе, если произошло зажатие нерва. Чтобы избежать этого, нужно принять другое положение, расслабить затекшие мышцы, сделать разминающий массаж.
• Накопление в организме кофеина и никотина. Современные медики рекомендуют сократить количество выпиваемого кофе и выкуриваемых сигарет. Также при частых судорогах не рекомендуется употреблять много сахара.
• Опухоли мозга, травмы, эпилепсия, неврологические заболевания, эклампсия – это самые серьезные причины судорог. После прохождения курса лечения заболевания судороги уходят.

Судороги: лечение эффективно!

Для облегчения боли можно пощипать больную ногу, сделать массаж. Массаж считается отличным профилактическим средством. Поможет также согревающая мазь.

Народная медицина рекомендует использовать горчичное масло. Для профилактики – лимонный сок. Им нужно протирать ступни ног по утрам и вечерам. Сок должен полностью высохнуть, затем можно надеть носки.

Есть ряд полезных упражнений, которые помогут, если мышцы сводят судороги:

• Лежа на спине, вытяните руки вниз вдоль туловища, выпрямите ноги. Оставляя пятку на кровати, вытягивайте поочередно ноги носками на себя в течение 5 секунд, затем расслабляйте. Можно чередовать с вытягиванием обеих ног. Сделайте 5 раз.
• Поднимитесь на носках, высоко оторвите пятки от пола, затем резко опустите. Сделайте 10 раз.
• Поднимитесь на пятки, согните пальцы ног, сохраняйте равновесие 10 секунд, опуститесь. Сделайте 5 раз.
• Скрестите стопы, обопритесь на внешние края на 10 секунд. Делать упражнение можно стоя или сидя. Повторите 5 раз.
• Три минуты медленно сгибайте-разгибайте пальцы на ногах.
• Сидя на полу, повращайте стопами.

Есть и другие эффективные упражнения, которые помогут при спазмах мышц. Не стоит ими пренебрегать, они действительно облегчают состояние. После выполнения упражнений можно сделать контрастную ванночку для ног.

Судороги по ночам

Часто икроножные судороги беспокоят людей ночью. Это бывает и у беременных женщин. Причины судороги, которая возникает ночью, могут быть связаны с нарушениями в работе нервной системы, сильными физическими нагрузками и нехваткой микроэлементов.

Снятию напряжения в мышцах способствует натуральный мед. 2 чайные ложки этого ценного продукта в день помогут оставить ночные судороги в прошлом.