Физическая активность при остеопорозе

Остеопороз - заболевание людей в основном пожилого возраста, при котором кости теряют свою прочность и становятся более хрупкими, что существенно повышает риск переломов. Переломы костей при остеопорозе возникают даже при небольшой травме, например, падении. Переломы позвонков при остеопорозе могут случиться при подъеме тяжестей, тряске при езде в транспорте, чихании. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и выполнение рекомендаций врача сделают кости прочнее и помогут избежать возможных переломов. Необходимо заниматься физическими упражнениями, больше двигаться и ходить пешком. Отсутствие физической активности неизбежно ведет к потере костной массы, ее прочности. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, более подвержены риску развития остеопороза. Кроме того, физические упражнения увеличивают силу мышц и гибкость тела, улучшают координацию движений и снижают тем самым риск падений. Важно помнить, что физические упражнения поддерживают здоровье костей так долго, как долго ими заниматься. Но при выполнении упражнений важно не переусердствовать. Некоторые упражнения, например, прыжки, наклоны вперед, вращения в позвоночнике, резкие движения могут привести к переломам.

Читайте также на нашем сайте про паротит (свинку), хронический гастрит, цистит.