Отложение жира в области живота

Жир в области живота – опасен для здоровья!

Абдоминальный тип ожирения – это такое ожирение, когда большая часть жира скапливается в области живота. Часто такую фигуру называют «яблоком».

Жир на животе и боках усиливает риск возникновения ишемической болезни сердца, метаболического синдрома, сахарного диабета второго типа и прочих заболеваний. Избыточный жир на животе у женщин увеличивает риск развития холецистита и рака груди.

Чем так опасен жир на животе?

Большая часть жировых отложений в данной области – это висцеральный жир. То есть такой жир, который заполняет место между внутренними органами, расположенными в брюшной полости. Эта жировая ткань окружает органы - поджелудочную железу, печень, селезенку и другие, чем и отличается от подкожной. Жир накапливает гормоны, уменьшает чувствительность тканей организма к инсулину, может привести к диабету и прочим неприятностям со здоровьем.

Внимание на живот

Даже обладатели постоянного веса, не имеющие проблем с избыточным весом, могут заметить, что с возрастом талия немного увеличивается в объеме. С возрастом человеческое тело начинает накапливать жир, большая часть которого скапливается на животе, боках, талии. Жир в области живота становится частой проблемой женщин в стадии менопаузы, а также постменопаузы.

Чтобы измерить объем талии, разденьтесь и оберните измерительную ленту вокруг живота над бедрами. Плотно приложите ее к телу и расположите параллельно полу. Теперь следует глубоко вдохнуть и выдохнуть, после чего произвести измерение. Какой же объем талии является нормальным? Для женщин нормой является объем талии до 90 см, для мужчин пределом является 100 см, даже если не наблюдается избыточного веса. Если ваш результат оказался выше предельно допустимого, стоит задуматься о снижении веса.

Как убрать жир с живота, боков?

Сжигание жира на животе – это вопрос, который интересует и женщин и мужчин. Многие считают, что если регулярно выполнять приседания и специальные упражнения для укреплениямышц пресса, это уменьшит объем талии. Однако прицельно сжечь жир на животе и только невозможно. Эти упражнения помогут укрепить мышцы брюшного пресса, но чтобы действительно избавиться от жира, нужно действовать комплексно.

Подкожный жир на животе можно убрать, прибегнув к липосакции, с таким видом отложений справиться с помощью упражнений и диеты значительно сложнее, чем с жировыми отложениями на прочих участках тела. Но подкожный жир не так опасен, как висцеральный.

Для уменьшения количества висцерального жира похудеть нужно равномерно. И тут нам на помощь придут спорт и правильное питание. Важно, чтобы в рационе питания обязательно присутствовали цельнозерновые продукты, овощи и фрукты в свежем виде, постное мясо, сыр, яйца. Консервы, полуфабрикаты, сладости и мучные изделия лучше всего исключить из рациона или уменьшить их употребление до минимума.

Чтобы сжечь жир на животе, мужчине или женщине достаточно регулярно заниматься физическими упражнениями хотя бы по 30 минут в день. Даже такие нехитрые тренировки, как бег трусцой или быстрая ходьба сократят количество внутреннего жира. Очень полезны и силовые нагрузки, но перед началом таких занятий лучше проконсультироваться со своим доктором.

Сидячий образ жизни, отсутствие физических упражнений и неправильное питание пагубно скажутся на вашей фигуре: количество жира будет увеличиваться, что приведет к проблемам со здоровьем. Не ищите чудодейственных методов, как убрать жир с живота, просто следите за талией и хорошим самочувствием – это самый верный способ сохранить здоровье и красоту!