Профилактика простудных заболеваний

Наступил ноябрь месяц – время простуды и гриппа. Все больше и больше людей вокруг нас со слезящимися глазами, насморком и кашлем. Думаете, что если Вы находитесь рядом с ними, то обязательно заболеете? Не обязательно! Последуйте нашим нехитрым советам, и это поможет Вам оставаться здоровым в течении всего сезона высокой заболеваемости простудой. 1. Скажи «ДА» прививке от гриппа. В настоящее время врачи рекомендуют делать прививку от гриппа раз в шесть месяцев или чаще. Идеальное время для вакцинации -- до начала сезона гриппа (октябрь-ноябрь), но и в другое время сделать прививку не поздно. 2. Правильное питание побеждает болезни. Придерживайтесь диеты, содержащей: высококачественный белок (рыба, постное мясо, бобовые), необходимый для роста иммунных клеток; яркие фрукты и овощи содержат иммуностимулирующие антиоксиданты; ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в жирных сортах рыбы , орехах и растительных маслах, поддерживают баланс внутри иммунной системы. 3. Движение. Физические упражнения стимулируют работу иммунной системы, повышают устойчивость организма. 4. Поддерживайте влажность внутри и снаружи. Теплый влажный воздух внутри помещения – убивает вирусы. Если Вы выходите на улицу, то можете защитить себя используя солевой спрей для увлажнения слизистой носа. Пейте больше воды – Ваше тело нуждается в ней для выполнения ключевых функций иммунной системы. 5. Подружитесь с бактериями. Принимайте пробиотики для поддержки дружественных микробов, которые укрепляют иммунную систему, вытесняя «плохих» микробов – возбудителей различных заболеваний. 6. Утро вечера мудренее. Спите не менее семи часов в день, и вы станете гораздо устойчивее к простудным заболеваниям. 7. Чистота. Ваша самая эффективная защита от простуды и гриппа – мытье рук. Намылив, руки можно споласкивать водой не ранее чем через 20 сек. Если у Вас нет возможности вымыть руки, то не подносите или к лицу.

Читайте также статью про витаминопрофилактику.