1 Рейтинг блога: 1079 | Оцени блог: 0

Не рассыпаться на части

«Прошлой зимой неудачно упала и сломала руку, сильно ушибла колено. Полгода ушло на лечение, рука до сих пор работает не очень хорошо, болит сустав. С ужасом думаю о предстоящем сезоне, гололеде, опасности новых переломов… Как укрепить кости?» Галина, 46 лет.
С возрастом риск серьезных повреждений при падениях сильно возрастает, особенно у женщин. Это связано с тем, что теряется кальций, снижается уровень половых гормонов эстрогенов (это тоже влияет на структуру костной и хрящевой ткани). Да и мышцы теряют былую силу, утрачивая роль амортизаторов. Все это приводит к тому, что переломы, вывихи, растяжения и повреждения суставов случаются буквально «на ровном месте».
Да и без травм проблем с возрастом хватает - остеохондроз позвоночника, остеоартроз суставов... Поэтому о крепости своего скелета нужно конечно заботиться всем, а не только тем, кто уже перенес те или иные травмы.
Нам нужен не только кальций. Конечно, увеличить потребление богатой кальцием пищи нужно непременно. Но есть еще один крайне необходимый для здоровья костей и суставов микроэлемент, и вот о нем известно не многим.
Бор играет очень важную роль в защите хрящевой и костной ткани от разрушения. Он участвует в метаболизме гормонов, витаминов и микроэлементов – кальция, витамина Д3,  эстрогенов, от которых зависит здоровье и прочность костей и суставов. То есть не будет бора – не будет слаженно работать вся сложная система выработки и усвоения важнейших веществ. Это подтверждается и исследованиями: в регионах с почвами, богатыми бором (оттуда он поступает в овощи и фрукты) заболеваемость опорно-двигательного аппарата значительно ниже.
Потребность в боре для здорового человека составляет 3 мг в сутки, при наличии заболевания – еще выше. А мы получаем с пищей в среднем менее 1 мг в день. Отчасти потому, что в почвах, на которых растут дары природы, бора мало. Да и едим мы менее положенных 350 г овощей в день.
Для укрепления опорно-двигательного аппарата нужно принимать бор дополнительно. Причем в виде специально разработанных препаратов-нутрицевтиков, в которых микроэлемент содержится в форме фруктобората кальция.
Фруктоборат кальция - уникальная форма органического бора, присутствующая в овощах и фруктах. Из нее бор высвобождается постепенно в безопасном количестве, восстанавливая структуру костной и хрящевой ткани.
Не забудьте о зарядке. Очень важно, если позволяет здоровье и самочувствие, заняться ежедневной гимнастикой. Приобретите гантели с небольшим весом (для начинающих и для ослабленных людей) и каждое утро не менее 15-20 минут выполняйте комплекс упражнений, развивающих силу мышц.
Чтобы не сломаться зимой, начните укреплять суставы, кости и мышцы осенью 

Читайте также: почему болит зуб при накусывании, как отбелить зубы во время беременности, лечение язвы желудка.

?>
ztema.ru | Все блоги автора (216)
Администратор портала
Рейтинг блога: 1079 | Оцени блог: 0
НаправлениеПоказать

Блоги по теме



Оставить комментарий
Комментарии (1)


0
Недавно прочитала книгу московского лор врача Ивана Васильевича

Лескова,называется"Опять простуда?". Там описаны всевозможные

болезни,признаки и как с ними бороться,чем лечиться(без сомнительных

бабушкиных средств).Советую всем - а особенно тем у кого часто болит

горло или насморк у ребенка -приобрести "Опять простуда?" доктора Лескова, вам

обязательно понравится и в жизни пригодиться! спасибо доктору!!
Ответить


Оставить комментарий




Авторизуйтесь если вы уже зарегистрированы
Новые комментарии
aniram