0 Рейтинг блога: 1586 | Оцени блог: +1

Упражнения для королевской осанки

1. Сидя «по-турецки», обхватив руками голени или носки, спи­на выпрямлена. Упражнения для королевской осанкиДля начало разомнем шейные позвонки. Поворачиваем голову право – лево 10 раз, затем вверх вниз тоже 10 раз. Далее приступаем к основному упражнению: на раз поверните голову влево, на два и три — еще дальше влево, рывками, на счет 4 плавно вернитесь в исходное положение (рис. 1). Повторите движения 4-6 раз в каждую сторону.

Упражнения для королевской осанки

2. Стоя на коленях, обопритесь на прямые руки. Тяжесть тела распределена равномерно. Выполняются круговые движения головой по часовой стрелке, затем против часовой (рис. 2). Повторяйте движения 3-6 раз в каждую сто­рону.

Упражнения для королевской осанки333. На колени и обопритесь на прямые руки. И поднимаем по переменно сначала левую руку и правую ногу, затем наоборот. И так 6-8 раз.

4. При наклоне надо делать выдох, при выпрямлении - вдох. Повторите движение 4-8 раз.

Упражнения для королевской осанки

Упражнения для королевской осанки

5. На животе, сцепив руки на затылке. На вдохе подни­мите голову, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8-10 раз.

Упражнения для королевской осанки

6. На спине, согнув ноги в коленях. Опираясь на руки и на голову, выгибайте грудную клетку. Нижняя часть туловища при этом должна прилегать к полу Повторите данное упражнение движение 5-8 раз.

Читайте также: поджелудочная железа симптомы, как не бояться лечить зубы, высокое артериальное давление.

?>
ztema.ru | Все блоги автора (216)
Администратор портала
Рейтинг блога: 1586 | Оцени блог: +1
НаправлениеПоказать

Блоги по теме



Оставить комментарий




Авторизуйтесь если вы уже зарегистрированы
Новые комментарии