Достаточный сон - важнейшее звено оптимального развития ребенка. Именно во сне происходят все основные процессы обмена веществ, клеточных перестроек, определяющие формирование скелета ребенка.
В первые месяцы жизни центральная нервная система еще очень уязвима. Внешние раздражители являются достаточно сильными для нее и вызывают быстрое истощение. Поэтому активное бодрствование ребенка продолжается незначительное время (5-7 ч) и через каждые 1,5-2 часа ребенок засыпает. Чаще всего суточный ритм бодрствования и сна формируется уже к концу 1-го месяца жизни. Наиболее благоприятное влияние на сон оказывает свежий воздух. Он воздействует на кожу, слизистые оболочки носа и верхних дыхательных путей, вызывает быстрое наступление сна. Сон на свежем воздухе может заменить прогулку, особенно в холодное время года.
Сколько должен ребенок спать
возраст |
Сон, ч |
Бодрствование, ч |
||||
Суточная продолжительность |
Длительность ночного сна |
Число периодов сна |
Длительность каждого периода |
Суточная продолжительность |
Длительность каждого периода |
|
От 1 до 2,5-3 мес |
18-16,5 |
10-11 |
4 |
2-1,5 |
6-7,5 |
1-1,5 |
От 2,5-3 до 5-6 мес |
16,-15,5 |
10-11 |
4-3 |
2-1,5 |
7,5-8,5 |
1,5-2 |
От 5-6 до 9-10 мес |
15,5-14.5 |
10-11 |
3 |
2-1.5 |
8,5-9,5 |
2-2,5 |
От 9-10 мес до 1 года |
14,5-13.5 |
10-11 |
2 |
2,5-2 |
9,5-10 |
2,5-3,5 |
От 1 года до 1,5 лет |
14-13 |
10-11 |
2 |
2,5-1,5 |
10-11 |
3,5-4 |
От 1,5 до 2 лет |
13-12,5 |
10-11 |
1 |
3-2,5 |
11-11,5 |
5-5,5 |
От 2 до 3 лет |
12.5-12 |
10-11 |
1 |
2.5-2 |
11,5-12 |
5,5-6,5 |
Продолжительность сна у школьников:
-7-10 лет-11-10 ч, 11-14 лет-10-9 ч, 15-17 лет-9-8 ч.
Недосыпание приводит к резким колебаниям со стороны нервной системы, значительно снижается работоспособность, могут развиться переутомление и неврозы. Известно, что если ребенок недоспал 1 час – он потерял 10% интеллекта…
Читайте также о гиперплазии эндометрия, симптомах остеопороза, неврологических заболеваниях.
Оставить комментарий