2 Рейтинг блога: 949 | Оцени блог: 0

Спи, моя радость, усни

Достаточный сон - важнейшее звено оптимального развития ребенка. Именно во сне происходят все основные процессы обмена веществ, клеточных перестроек, определяющие формирование скелета ребенка.

В первые месяцы жизни центральная нервная система еще очень уязвима. Внешние раздражители являются достаточно сильными для нее и вызывают быстрое истощение. Поэтому активное бодрствование ребенка продолжается незначительное время (5-7 ч) и через каждые 1,5-2 часа ребенок засыпает. Чаще всего суточный ритм бодрствования и сна формируется уже к концу 1-го месяца жизни. Наиболее благоприятное влияние на сон оказывает свежий воздух. Он воздействует на кожу, слизистые оболочки носа и верхних дыхательных путей, вызывает быстрое наступление сна. Сон на свежем воздухе может заменить прогулку, особенно в холодное время года.

Сколько должен ребенок спать

возраст

Сон, ч

Бодрствование, ч

Суточная продолжительность

Длительность ночного сна

Число периодов сна

Длительность каждого периода

Суточная продолжительность

Длительность каждого периода

От 1 до 2,5-3 мес

18-16,5

10-11

4

2-1,5

6-7,5

1-1,5

От 2,5-3 до 5-6 мес

16,-15,5

10-11

4-3

2-1,5

7,5-8,5

1,5-2

От 5-6 до 9-10 мес

15,5-14.5

10-11

3

2-1.5

8,5-9,5

2-2,5

От 9-10 мес до 1 года

14,5-13.5

10-11

2

2,5-2

9,5-10

2,5-3,5

От 1 года до 1,5 лет

14-13

10-11

2

2,5-1,5

10-11

3,5-4

От 1,5 до 2 лет

13-12,5

10-11

1

3-2,5

11-11,5

5-5,5

От 2 до 3 лет

12.5-12

10-11

1

2.5-2

11,5-12

5,5-6,5

Продолжительность сна у школьников:

-7-10 лет-11-10 ч, 11-14 лет-10-9 ч, 15-17 лет-9-8 ч.

Недосыпание приводит к резким колебаниям со стороны нервной системы, значительно снижается работоспособность, могут развиться переутомление и неврозы. Известно, что если ребенок недоспал 1 час – он потерял 10% интеллекта…

Читайте также о гиперплазии эндометрия, симптомах остеопороза, неврологических заболеваниях.

?>
ztema.ru | Все блоги автора (216)
Администратор портала
Рейтинг блога: 949 | Оцени блог: 0
НаправлениеПоказать

Блоги по теме



Оставить комментарий
Комментарии (2)


0
Очень правильная статья и очень полезная таблица. Родители, кто не соблюдает режим у ребенка, задумайтесь!
Ответить
0
Наш смайлик нифига не спит столько!!!
Ответить


Оставить комментарий




Авторизуйтесь если вы уже зарегистрированы
Новые комментарии
Наталья Пархомчук

Надя