Питание при остеопорозе

Необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие кальций! К ним относятся молоко и молочные продукты (кефир, творог, йогурт, сыры), рыба, курага, кунжут. В этих продуктах наибольшее содержание кальция. Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1500 мг. В более молодом возрасте ежедневная потребность в кальции составляет 1000 мг. Помимо кальция, необходимо достаточное поступление витамина Д. Витамин Д играет важную роль в образовании костей, увеличивая всасывание кальция. Витамин Д образуется в коже под воздействием солнечного света. В условиях длинной зимы выработка витамина Д практически прекращается. Кроме того, витамин содержится в некоторых продуктах, например, жирной рыбе (сельди, сардинах, лососе).

Читайте также на нашем сайте про паротит (свинку), хронический гастрит, цистит.