0 Рейтинг блога: 1323 | Оцени блог: 0

Как правильно накачать мышцы

Много ведется споров о том, как правильно накачать мышцы. Для наращивания мышечной массы достаточно двух-трех упражнений на каждую группу мышц. Первое, основное упражнение должно быть базовым, самым тяжелым, в котором присутствует максимальная нагрузка. Этим вы вводите мышцу в состояние стресса, что заставляет организм запускать процессы синтеза и адаптации. Выполняйте первое упражнение за 4-5 подходов по 6-8 повторений упражнений. Следующее упражнение закачивает в мышцы большее количество крови. Второе упражнение позволяет прокачивать мышцы в другом положении, а также тренирует энергосистему. В процесс включаются те мышечные волокна, которые не были задействованы в первом упражнении. Таким образом, выполнив 2 упражнения, вы проработали мышцы с различной нагрузкой, с необходимым отягощением, и под разным углом при нагрузке. Посмотрите видео как правильно накачать мышцы для правильного выполнения упражнений. Как правильно накачать грудные мышцы О том, как правильно качать мышцы груди, полезно знать не только женщинам, но и мужчинам. Иногда приходится искать ответ на вопрос, как правильно накачать мышцы дома. Выводы напрашиваются сами: не делайте более трех упражнений на каждую группу мышц за одну тренировку. Если хотите увеличить силу мышц, постепенно повышайте вес штанги. Тщательно соблюдайте технику выполнения упражнений, чтобы избежать нечаянных травм, так как правильно накачать мышцы рук и груди можно лишь с соблюдением техники безопасности. Разогревайте мышцы и хорошо разминайтесь перед тренировкой. Как накачать мышцы спины. Женщин, естественно, больше всего волнует, как правильно накачать грудные мышцы и ягодицы, как подтянуть животик для того, чтобы стать более привлекательными для противоположного пола. Рекомендации для тренировки этих групп мышц такие же, как и для мужчин. Необходимы регулярные тренировки с постепенным наращиванием силовых нагрузок. Но вес гантелей должен быть, конечно, гораздо меньше, чем в упражнениях, рассчитанных на мужчин. И вторым обязательным условием является тщательно сбалансированное питание. Попросите совета у консультанта в магазине спортивного питания, и он правильно подберет для вас белковые пищевые добавки. Хороший результат дает употребление во время тренировок протеиновых коктейлей. Адреса магазинов спортивного питания в Санкт-Петербурге можно найти в любом телефонном или виртуальном справочнике. В магазине вам обязательно дадут подробную консультацию, для каких случаев лучше подобрать ту или иную пищевую добавку и как эффективнее использовать.
AnastasiyaLR | Все блоги автора (30)

Рейтинг блога: 1323 | Оцени блог: 0
Монурал Монурал
Производитель: Zambon, Италия
При правильно подобранном лечении слизистая оболочка мочевого пузыря достаточно быстро восстанавливается и заболевание проходит.

Трансверол Трансверол
Производитель: «Экомир», Россия
Препарат НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ, специально созданный для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений (инфаркт, инс

Лазолван Лазолван
Лекарственные средства, применяемые для лечения бронхов и лёгких Муколитические лекарственные средства
Подробнее

Уропрофит Уропрофит
Производитель: «Экомир», Россия
Комплекс биологически-активных веществ, входящих в состав препарата «Уропрофит», оказывает противомикробное, противовоспалительное, спа
НаправлениеПоказать

Еще почитать



Оставить комментарий




Авторизуйтесь если вы уже зарегистрированы
Иммуноонкологический препарат Опдиво® (ниволумаб) зарегистрирован в России по четырем дополнительным показаниям в онкологии
Компания Бристол-Майерс Сквибб зарегистрировала в России первую комбинацию иммуноонкологических препаратов Опдиво® (ниволумаб) и Ервой® (ипилимумаб) и новые показания...
MedNovost
FDA одобрило FoundationOne CDx – первый тест для комплексного геномного профилирования опухолей с разнообразными средствами сопроводительной диагностики
Компания «Рош» (SIX: RO, ROG; OTCQX: RHHBY) сообщает об одобрении Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) комплексного теста FoundationOne...
tkos
Gedeon Richter и Allergan объявили об успешных результатах III фазы клинического исследования карипразина для лечения депрессии при биполярном расстройстве I типа
Фармацевтические компании Gedeon Richter и Allergan объявили об успешном завершении III стадии клинических испытаний препарата карипразин для лечения взрослых пациентов с тяжелыми...
miami
Как не стать жертвой мигрени на Новый год?
Предновогодняя пора — время приятной суеты и уютных вечеров с близкими людьми. Но для многих людей, страдающих мигренью, это время года, когда все, что связано с сезоном...
MedNovost
Компания AbbVie запустила образовательно-диагностический проект для улучшения диагностики пациентов с хроническим гепатитом С
·     Более 1000 пациентов в 11 городах России прошли бесплатное обследование для определения стадии фиброза печени ·           У половины продиагностированных стадия...
miami
Новые комментарии