0 Рейтинг блога: 1239 | Оцени блог: 0

Как правильно накачать мышцы

Много ведется споров о том, как правильно накачать мышцы. Для наращивания мышечной массы достаточно двух-трех упражнений на каждую группу мышц. Первое, основное упражнение должно быть базовым, самым тяжелым, в котором присутствует максимальная нагрузка. Этим вы вводите мышцу в состояние стресса, что заставляет организм запускать процессы синтеза и адаптации. Выполняйте первое упражнение за 4-5 подходов по 6-8 повторений упражнений. Следующее упражнение закачивает в мышцы большее количество крови. Второе упражнение позволяет прокачивать мышцы в другом положении, а также тренирует энергосистему. В процесс включаются те мышечные волокна, которые не были задействованы в первом упражнении. Таким образом, выполнив 2 упражнения, вы проработали мышцы с различной нагрузкой, с необходимым отягощением, и под разным углом при нагрузке. Посмотрите видео как правильно накачать мышцы для правильного выполнения упражнений. Как правильно накачать грудные мышцы О том, как правильно качать мышцы груди, полезно знать не только женщинам, но и мужчинам. Иногда приходится искать ответ на вопрос, как правильно накачать мышцы дома. Выводы напрашиваются сами: не делайте более трех упражнений на каждую группу мышц за одну тренировку. Если хотите увеличить силу мышц, постепенно повышайте вес штанги. Тщательно соблюдайте технику выполнения упражнений, чтобы избежать нечаянных травм, так как правильно накачать мышцы рук и груди можно лишь с соблюдением техники безопасности. Разогревайте мышцы и хорошо разминайтесь перед тренировкой. Как накачать мышцы спины. Женщин, естественно, больше всего волнует, как правильно накачать грудные мышцы и ягодицы, как подтянуть животик для того, чтобы стать более привлекательными для противоположного пола. Рекомендации для тренировки этих групп мышц такие же, как и для мужчин. Необходимы регулярные тренировки с постепенным наращиванием силовых нагрузок. Но вес гантелей должен быть, конечно, гораздо меньше, чем в упражнениях, рассчитанных на мужчин. И вторым обязательным условием является тщательно сбалансированное питание. Попросите совета у консультанта в магазине спортивного питания, и он правильно подберет для вас белковые пищевые добавки. Хороший результат дает употребление во время тренировок протеиновых коктейлей. Адреса магазинов спортивного питания в Санкт-Петербурге можно найти в любом телефонном или виртуальном справочнике. В магазине вам обязательно дадут подробную консультацию, для каких случаев лучше подобрать ту или иную пищевую добавку и как эффективнее использовать.
AnastasiyaLR | Все блоги автора (30)

Рейтинг блога: 1239 | Оцени блог: 0
НаправлениеПоказать

Еще почитать



Оставить комментарий




Авторизуйтесь если вы уже зарегистрированы
Новые комментарии