0 Рейтинг блога: 1058 | Оцени блог: 0

схема питания, для красоты-здоровья и хорошей фигуры.

1) ПЛАН НА ДЕНЬ РАССЧИТАН НА ПЕРВЫЕ 2 НЕДЕЛИ !!
СОБЛЮДАТЬ СТРОГО !!!! Заведите себе Дневник ПИТАНИЯ.
Т.К. МЫ БУДЕМ РАБОТАТЬ НА РАСКРУТКУ ВАШЕГО МЕТАБОЛИЗМА !
1.1) ОПРЕДЕЛИМ , ЧТО НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ:
а.Ничего сладкого. особенно САХАР.
б.Ничего мучного
в. Из ОВОЩЕЙ исключаем ( кабачки, баклажаны, свёклу, картофель максимум 2 раза в неделю,) Из фруктов (нельзя Бананы, Виноград, Дыня ) (Высокий гликимичиский индекс)
г. в больших количествах молочные продукты ( молочный жир самый коварный враг фигуры, т.к от него избавиться тяжелее всего)
д. Никаких сметаны, майонеза, кетчупов, А особенно ЙОГУРТОВ.
е. Никаких консервов (ИСКЛЮЧЕНИЕ Рыба в собственном соку)
ДАЛЕЕ: если, скушали хоть одну маленькую конфетку или шоколадку начинаем отщет 2-х недель заново.
1.2) БЕЛКИ
можно : куриное филе, говядину, телятину, индейку
Рыба : речная, морская НЕЖИРНАЯ. Тунец в собственном соку.
ЛЮБЫЕ ВИДЫ МОРЕПРОДУКТОВ...
Яйцо / 1 желток в день - всё остальное только белок
Сыр - утро и в обед. Творог - 1-5 % жирности. без сметаны.
1.3) ПЛАН ПИТАНИЯ На первые 2 недели +
ОБЯЗАТЕЛЬНО в день ВЫПИВАЕМ 2 литра чистой воды. (чай, сок, кофе - не в счёт )))
Утро
1 завтрак (9:00)
Каша+чай (можно половинку ! 1/2яблока в кашу или сухофрукты) - каша вариться на воде без соли и сахара. Соль можно добавить перед приёмом пищи.
2 завтрак ( 12:00)
Салат ( из свежих овощей ) + 1-2 яйцо или кусочек сыра. или Фрукты.
Обед
(15:00) Форель сварена на пару б/д соли с оващами.(или любое др.мясо)
Полдник
(17:00) Салат или тушёные овощи с белком (см выше п. 1.2)
Ужин
(19:00) Творог + 1/2 нашего Яблока.( или любой белок, например омлет)
Поздний перекус может составлять
(21:00-23:00) Кефир или Грейпфрут.
Продолжение нашего рациона завтра... и схему питания после 2-х недель...

Диетические продукты Figuactiv:

Figuactiv мюсли-коктель Crunchy Cranberry (Сочная клюква): идеально подходит для завтрака вместо мюсли - просто смешайте его с кремовым натуральным йогуртом. Коктейль заменяет разовый полноценный прием пищи.

Коктейли Figuactiv: вкусно, разнообразно и ценно. Коктейль заменяет разовый полноценный прием пищи.

Супы Figuactiv: пикантная замена приема пищи. Разнообразие вкусов

Батончики Figuactiv: полноценная еда - удобно для поездок. Один батончик содержит питательные вещества одного полноценного приема пищи.

?>
AnastasiyaLR | Все блоги автора (30)

Рейтинг блога: 1058 | Оцени блог: 0
НаправлениеПоказать

Еще почитать



Оставить комментарий




Авторизуйтесь если вы уже зарегистрированы
Новые комментарии