21 Рейтинг блога: 6948 | Оцени блог: 0

Как победить хроническую усталость?

На настроение человека и общее состояние оказывает влияние большое количество всевозможных факторов: температура и вообще погода за окном, ежедневный рацион, своевременный отдых, занятия спортом и т.д. Когда данные факторы находятся в дисгармонии, у человека начинает падать настроение и снижается работоспособность. Постоянное чувство усталости может быть признаком наличия у человека заболевания. Соответственно, как только Вы почувствовали, что у Вас несколько дней подряд плохое настроение, и Вам постоянно хочется спать, необходимо срочно поддержать свой организм.
Для работников офиса это стандартная ситуация. Они постоянно работают за компьютером, такая работа провоцирует возникновение хронической усталости. В результате этого начинают слезиться глаза, снижается производительность труда, появляются головные боли. Нужно помнить, что данные проявления совсем не безобидны. Хроническая усталость может спровоцировать появление заболеваний, которые относятся к так называемому синдрому длительного напряжения. У человека начинает возникать резь в глазах, наблюдается покраснение глазного яблока, болевые ощущения в области лба. В результате этого начинает ухудшаться зрение. Работники, которые больше связаны с физическим трудом, как ни странно, испытывают усталость меньше после трудового дня. Для того чтобы снизить напряжение, желательно делать небольшие перерывы в работе. Кофе повышает тонус организма, однако чрезмерное его употребление может навредить Вашему здоровью. Если Вы постоянно испытываете усталость, то Вам лучше воздержаться от курения, поскольку сосуды начинают сужаться из-за действия никотина, при этом головная боль начинает увеличиваться. Немного поднять тонус может мятный леденец. Мятная жевательная резинка также может немного поднять Ваш тонус.
Olga1983 | Все блоги автора (1)

Рейтинг блога: 6948 | Оцени блог: 0
НаправлениеПоказать

Еще почитать



Оставить комментарий
Комментарии (21)


0
Я пила вазобрал, он помогает при хронической усталости, укрепляет сосуды головы и самочувствие налаживается. У меня курс длился 2 месяца, знаю, что кто-то и по два раза в год пьёт по курсу, ну мне хватила и одного. После того, как таблетки пропила, прям намного лучше себя чувствую, нет вялости, сил много, в общем помогло просто супер, хорошо, что тянуть не стала.
Ответить
0
А мне врач порекомендовал нобен пропить и я очень довольна эффектом, стала намного собранней и мысли ясные, нет каши в голове от усталости. А то раньше было чувство, что вместо мозгов вата, хорошо, что я это дело всё терпеть не стала, а то мало ли что.
Ответить
0
Как вы его принимали? У меня тоже силы на исходи, голова совсем "соображать" отказывается(((
Ответить
0
Рита, можно я вам отвечу, тоже вазобрал меня спас в свое время))) Принимала по одной таблетки два раза в день в течении двух месяцев. Такой курс мне назначал невролог.
Ответить
0
Ритта, я Нобен принимала курсами: полтора месяца принимаю, потом полгода-9месяцев перерыв сделала, потом опять полтора месяца курс. С тех пор уже год прошел, состояние хорошее, не смотря на осенне-зимний период, когда тяжелей всего приходится. Сейчас на работе и нагрузка огромная, но я вроде держусь огурцом, и настрой нормальный, голова ясная. Так что не расстраивайтесь, принимайте меры.
Ответить


0
У меня тут усталость была,а потом ещё стресс добавился. Аж давление прыгать начало, ужасное такое состояние было. Мне Биотредин помог очень хорошо и чувство усталости прошло и давление прыгать перестало. Конечно, если именно с давлением проблемы, то другие препараты нужны, а когда дело в стрессе, то очень хорошо помогает.
Ответить
0
Cherepashka, у меня так было, пошла к врачу, так как уже на ходу спала, собраться не могла вообще. Мне вазобрал прописал врач, я начала пить и вскоре намного лучше мне стало, до конца курс допила и всё наладилось. Стресс на сосуды влияет, и эти таблетки их укрепляют, да и мозговое кровообращение улучшается.
Ответить
0
Я буквально недавно узнала, что есть такой термин, как хроническая усталость, вот думаю, что пора идти к врачу, пусть и мне что-нибудь назначат, иначе я с постели встать не смогу, ужасно устала, сплю 9 часов, а всё равно не могу отдохнуть, дурацкая работа((
Ответить
0
У меня хроническая усталость была, как мне потом уже врач это объяснил, я всё думала, что это всё само пройдёт, но только хуже становилось, сходила к неврологу, начала пить вазобрал и мне стало намного лучше, усталость, как рукой сняло, самочувствие в целом улучшилось.
Ответить
0
Говорят, что если делать привычные действия: чистить зубы, есть, держать чашку, пылесосить; другой рукой, непрывычной, то начинает работать часть мозга, отвечающее за активность. Пробовала, но не хватило терпения. Только на 2 дня. Поэтому наверно лучше витамины: точно действенно и эффективно. Недавно стала пить Алфавит, прочитала о нем на сайте и зацепило. Вот прошла курс, теперь перерыв. Скажу, что уставать перестала, раздражаться, вечером судороги мучили, теперь нет. Все думают что влюбилась, потому что румянец (!в москве) появился.
Ответить
0
Ко мне хроническая усталость проходит с наступлением зимы. Зима- это ужас ужасный! Это темнота постоянная, холод. Мне постоянно хочется спать, в любое время суток. Если не пить витамины, то просто невозможно. Я только так борюсь-с осени начинаю и до весны пью Алфавит. Все витамины хорошо усваиваются, если в три приема пить, плюс они гипоаллергенные. Вообщем, без них я не могу! Хочу, чтобы лето было было круглый год!
Ответить
0
Для того чтобы эффективно бороться с чувством хронической усталости, необходимо знать ее симптомы и уметь отличать их от симптомов других заболеваний. Одним из основных симптомов является то, что Вы постоянно хотите спать вне зависимости от того, сколько времени Вы спали до этого. Вы просыпаетесь каждый раз с большим трудом, а для того, чтобы уснуть вечером Вам нужно большое количество времени. Если Вы то-то начинаете делать, то Вы быстро устаете. Вечером Вы чувствуете себя примерно так же как выжатый лимон, даже если в течение дня Вы были дома и смотрели телевизор. Вы постоянно думаете о какой-то одной мысли, Вам тяжело переключиться на что-то другое. Вы хотите везде все успеть, пытаетесь делать множество дел одновременно. Вы нетерпеливы, раздражительны и даже вспыльчивы. Может также наблюдаться и противоположное состояние – пассивность и вялость, отсутствие сил и интереса к чему-либо. У Вас возникают странные и непривычные ощущения в теле, боли. Вы испытываете депрессивные чувства, часто расстраиваетесь. Вы ощущаете постоянное напряжение или тревогу. Если у Вас есть хотя бы половина вышеперечисленных симптомов, то Вам следует понимать, что Вы рискуете заработать или уже имеете синдром хронической усталости.
Для того чтобы избавиться от этого неприятного чувства, нужно, прежде всего, следить за своим здоровьем и постоянно его укреплять. Держите свой иммунитет в тонусе, тогда вирусы не смогут Вас одолеть, поэтому чувство хронической усталости, которое они могут провоцировать, просто не появится у Вас. Для того чтобы увеличить свой энергетический потенциал, нужно следить за своим рационом питания, нужно закаляться, контролировать работу своего кишечника, побольше гулять на свежем воздухе, регулярно принимать солнечные ванны, спать достаточное количество времени, периодически ходите на массаж, радуйте себя походами в салоны красоты, парикмахерские и другие приятные места. Проводите больше времени с друзьями, занимайтесь любимыми делами, выберите себе хобби – все это будет доставлять Вам массу положительных эмоций и заряжать Ваш организм энергетикой.
Ответить
0
Немаловажным фактором в избавлении от хронической усталости является нормальное душевное состояние. Чтобы обрести душевное равновесие, рекомендуется почаще обращаться к природе. Именно она помогает снять накопившееся напряжение. Можно периодически бывать за городом, в каких-нибудь малолюдных живописных местах. Такой отдых успокоит Вас, а также придаст Вам сил и энергии. Также почаще гуляйте в лесу, среди деревьев. Как известно, растения поглощают негативную энергию, которая может исходить от человека, а также заменяют эту энергию положительной, именно она и направляется к человеку.
Созерцание чего-то прекрасного также наполнит Вашу душу спокойствием, например, можно читать, слушать музыку, смотреть интересные или юмористические передачи. Некоторые люди для того, чтобы добиться гармонии своего тела с окружающим миром, начинают заниматься йогой, медитируют, занимаются аутотренингом. Все эти методики отлично борются с чувством хронической усталости, наполняют организм физической силой, а также улучшают эмоциональное состояние человека. Для того чтобы занятия приносили максимальную пользу, необходимо заниматься с опытным инструктором.
В большинстве случаев чувство хронической усталости возникает в том случае, когда истощена нервная система. Для того чтобы как-то поддержать ее и укрепить, можно выполнять некоторые несложные правила. Необходимо вставать рано утром. Чтобы пробуждение было легким и приятным, лучше заменить сигнал будильника на какую-нибудь энергичную веселую музыку. Для того чтобы утром немного взбодриться, рекомендуется принимать контрастный душ, также можно делать обливания холодной водой. Для того чтобы не слишком торопиться утром, нужно собрать необходимые вещи вечером. Свой день необходимо распланировать, можно делать какие-то записи для того, чтобы ничего не забыть. Сократите общение с депрессивными людьми, а также с теми, кто постоянно во всем сомневается.
Ответить
0
Для того что синдром хронической усталости не застал Вас врасплох, нужно следить постоянно за своим рационом питания. Рекомендуется не употреблять продукты питания, которые могут вызвать депрессию, стресс, а также тревожные и неприятные мысли. К таким продуктам можно отнести мучные изделия, изготовленные из белой муки, рафинированный сахар, полуфабрикаты, крупы, пакетированные соки, сладкие газированные напитки, кондитерские изделия. Рекомендуется употреблять в больших количествах бульоны, овощные и фруктовые салаты, зелень, натуральные соки, фруктово-ягодные десерты, серый хлеб, творог и молоко, мед, тыквенные семечки и орехи. Также рекомендуется примерно два раза в год принимать различные витамины, поскольку в большинстве случаев именно дефицит витаминов в организме является основной причиной возникновения синдрома хронической усталости.
Во время избавляйтесь от нервного напряжения, не накапливайте его в себе. Кроме того, следите за тем, чтобы в организме не образовывался застой лимфы и крови. Для этого нужно регулярно заниматься различными видами спорта, которые приносят не только физическое, но также и психологическое удовольствие. Вы можете начать заниматься гимнастикой, плаванием, танцами или шейпингом. Самое главное состоит в том, что спортом нужно заниматься регулярно, при этом нужно избегать чрезмерных нагрузок на организм. Только в этом случае тренировки смогут принести пользу, они регулярно будут поддерживать активную работу многих систем организма, в частности, работу выделительной системы, которая выводит из организма вредные вещества, в том числе и токсины. Следует отметить, что большое скопление токсинов в организме негативно влияет на функционирование нервной системы, в результате чего может появиться синдром хронической усталости.
Ответить
0
Для того чтобы активно бороться с чувством хронической усталости необходимо знать причины ее появления, а также ее симптомы. Упадок сил человек может почувствовать по различным причинам, в частности, из-за употребления обильной или тяжелой пищи, из-за перенапряжения физического или нервного, из-за зашлакованности организма, из-за обезвоживания, а также из-за гипоксии. Однако если человек постоянно чувствует усталость, то есть она превращается в хроническую, то необходимо побеспокоиться о своем здоровье и начать предпринимать различные меры для того, чтобы победить это неприятное состояние. Одной из причин появления хронической усталости можно назвать действие на организм токсинов, которые продуцируются разными вирусами, под их воздействием организм перестает пользоваться некоторыми компенсаторными возможностями. Однако прежде, чем обращаться за медицинской помощью, можно попробовать самостоятельно побороть постоянное чувство усталости.
Для того чтобы чувство хронической усталости навсегда Вас покинуло, необходимо избавиться от всех вредных привычек, которые Вы имеете. Они являются своеобразным балластом для организма. Рекомендуется хотя бы раз в год проводить полное очищение всех систем в организме, особенно это касается пищеварительной системы, а также мочевыделительной системы. Для проведения очищения в настоящее время существует множество различных методик. Помимо этого организму нужно помогать регулярно избавляться от солей и токсинов, для чего рекомендуется периодически ходить в баню, а также раз в неделю в течение 24 часов не употреблять ту или иную пищу. В такие дни необходимо потреблять немного больше обычного соки или простую воду. Помните, что правильный ежедневный рацион будет способствовать хорошей работе Вашего организма, поэтому чувство усталости сможет посещать Вас лишь иногда и ненадолго.
Ответить
0
На чувство усталости у некоторых людей могут влиять запахи. Они считаются прекрасными стимуляторами. Соответственно, для того чтобы избавиться от постоянного чувства усталости, можно попробовать привнести в свою жизнь запахи. Где взять новые запахи? Можно приобрести различные ароматические палочки, а также другие аксессуары, которые создают запахи. Данные предметы в настоящее время легко купить в специализированных магазинах.
Для того чтобы не возникало чувство усталости, необходимо соблюдать правильный режим сна. Следует помнить, что долгие сон в выходные дни далеко не всегда идет на пользу Вашей активности, в большинстве случаев он, наоборот, действует на нее отрицательно. Один и тот же режим сна необходимо соблюдать в течение всей недели. Существует ошибочное мнение о том, что если человек будет долго спать в выходные, так сказать за всю неделю, то это поможет восстановить ему силы за прошлую неделю и накопить силы для следующей недели.
Одной из причин, по которым может появиться чувство усталости, является обезвоживание организма. Довольно часто такая ситуация возникает, когда человек решать сесть на диету. Всегда нужно помнить о том, что нужно обязательно всегда пить воду. Во время диет потребление воды можно немного уменьшить, но никогда нельзя исключать из своего рациону потребление воды целиком.
Не нужно слишком много пить кофе. Существует ошибочное мнение о том, что в вечернее время выпив кофе, человек начинает намного бодрее себя чувствовать. На самом деле это не так. Содержащийся в кофеин не всегда соответствующим образом оказывает влияние на человеческий организм. Иногда после потребления кофе ненадолго возникает повышенная активность, но потом наступает чувство еще более глубокой усталости, кроме того, можно значительно ухудшиться самочувствие.
Старайтесь употреблять в пищу как можно больше различных фруктов, особенно это касается цитрусовых. Нужно знать, что фрукты содержат большое количество витамина С. Он содействует производству аминокислот в организме. Данные вещества отвечают за повышение жизненной активности, устраняют возникающее чувство усталости. Цитрусовые фрукты имеют особые запахи, которые увеличивают уровень активности организма. Можете также приобрести косметические средства, имеющие запах цитрусовых фруктов.
Ответить
0
Когда я стала спать на подушке и наматраснике наполненных прохладной косточкой вишнёвой -
Случилось чудо! Пропали усталость и сонливость, ушли отёки с болями - и стала я весёлой и здоровой!
Ответить
0
Кроме того, среди отличных методов избавления от чувства усталости можно выделить употребление шоколада. Если Вы почувствовали, что немного устали, съешьте небольшой кусочек шоколада. Это поможет Вашему организму восстановиться и набраться новых сил. Рекомендуется использовать шоколад в своем ежедневном рационе питания.
Нужно постоянно следить за своим питание. Для Вашего организма очень важно, что Вы едите, особенно в дневное время. Во время обеда Ваш рацион должен содержать большое количество клетчатки, а также белка. Следует помнить, что в обед нужно употреблять минимальное количество сахара. Правильный рацион питания даст Вам возможность всегда чувствовать себя бодрым, кроме того, Вы сможете контролировать свои килограммы.
В том случае, если Ваша работа является довольно скучной и монотонной, то Вы должны регулярно делать небольшие паузы в своей работе. Например, Вы можете менять род деятельности в течение дня или периодически общаться со своими друзьями. Кроме того, во время перерыва Вы можете выполнять различные гимнастические упражнения. Это позволит Вам немного расслабиться, отвлечься от Вашей работы, избавиться от чувства усталости, и с новыми силами приступить к своей обычной работе. Ежедневные короткие спортивные упражнения позволят держать Ваши мышцы в тонусе.
В летний период года Вы должны употреблять максимальное количество фруктов и ягод, чтобы получиться большую дозу витаминов за летнее время года. В ягодах содержится очень большое количество витаминов. Употребляя ежедневно различные ягоды и фрукты, Вы будете получать удовольствие, а также защитите себя от возможного появления хронической усталости.
В Вашем гардеробе должно быть как можно больше ярких вещей. Яркие и красочные элементы гардероба поднимут Вам настроение и дадут силы, чтобы победить любое чувство усталости.
Ответить
0
В конце дня практически каждый человек ощущает не только физическую, но и психологическую усталость. Для того чтобы избавиться от чувства усталости, Вы должны, прежде всего, выспаться, хорошо отдохнуть, и на следующий день Вы будете готовы решать даже самые сложные задачи. Тем не менее, если Вы хорошо поспали и все равно чувствуете усталость, при этом с каждым днем чувство усталости становится все более сильным, то можно воспользоваться рекомендациями, приведенными ниже. Они помогут Вам избавиться от этого неприятного чувства, при этом у Вас поднимется настроение и повысится работоспособность.
Вы можете попробовать все перечисленные способы и остановиться на тех, которые подходят именно Вам.
В течение рабочего дня мужчинам рекомендуется заменять носки, а женщинам чулки, эти меры помогут освежить состояние человека. Не стоит этого стесняться. Попробуйте, и в скором времени Вы почувствуете, что этот метод реально помогает. Если Вы на работе постоянно ходите, то замена носков будет отличным способом, чтобы немного взбодриться и избавиться от неприятного чувства усталости.
Часто слушайте свою любимую музыку. При этом сделайте громкость максимально громкой, естественно, насколько это позволяют сделать условия в офисе. Если у Вас есть такая возможность, то можете периодически петь и танцевать. Если Ваша работа связана с офисом, где Вы постоянно сидите на одном месте и работаете – этот способ будет наиболее эффективным для снятия чувства усталости.
Следите за своим здоровьем. При появлении признаков даже небольшой простуды, сразу же приступайте к ее лечению. Заложенный нос может стать причиной того, чтобы Вы будете всегда чувствовать себя усталым. Поддерживая свое здоровье в хорошем состоянии, Вы избавляетесь от возможности появления хронической усталости.
Для того чтобы усталость не накапливалась, Вы должны следить за своим биоритмом. Для этого составьте для себя расписание дней и старайтесь придерживаться данного графика. При этом нужно прислушиваться к своим биоритмам. В большинстве случаев максимальная активность у людей наблюдается в первой половине дня. Соответственно, воспользуйтесь возможность немного отдохнуть в обеденный перерыв. Если есть возможность, можете даже немного вздремнуть.
Ответить
0
Китайцы помимо большого количества различных сортов чая для укрепления здоровья и поднятия настроения рекомендую регулярно проводить сеансы гидротерапии. Например, рекомендуется регулярно делать ванночки для ног с использованием различных ароматических масел, в частности, эвкалиптовое масло или лавандовое масло. Нужно в теплую воду добавить всего несколько капель этого масла. Регулярные ванны для ног способствуют поднятию настроения, оказывают положительное воздействие на работу сердца, устраняют чувство усталости, а также защищают ноги от воздействия внешних патогенных микроорганизмов. Специалисты отмечают, что оптимальная температура воды при принятии ванны должна быть 40 – 42 градуса, время принятия ванны должно быть приблизительно равно 20 – 30 минутам. С чувством усталости отлично борется гидромассаж, где есть функция чередования горячей и холодной воды. Если Вы покупаете лейку для душа, то лучше купите такую, где есть режим перехода с обычного потока на пульсирующий поток воды. Ванна с гидромассажем стоит довольно дорого, однако, принимая во внимание всю пользу, которую такая ванна оказывает на организм, стоит задуматься о ее приобретении.
Для борьбы с синдромом хронической усталости в настоящее время довольно часто используется процедура иглоукалывания, которую практикуют специалисты в Китае, Индии, Египте, Японии и Монголии вот уже несколько столетий. В основу данной лечебной процедуры положено влияние на определенные акупунктурные точки – это особые точки, при воздействии на которые можно воздействовать на те или иные процессы, происходящие внутри человеческого организма. Если Вы не хотите тратить время и деньги для похода к специалисту, Вы можете приобрести специальный колючий коврик из пластмассы. Вы должны регулярно на него вставать. Положительный эффект не заставит себя долго ждать. Чтобы не тратить время на стояние на коврике, его можно положить под стол, где Вы обычно сидите или в ванну.
Ответить
0
Некоторые пытаются снять усталость и расслабиться с помощью алкоголя, однако это не слишком хорошая идея, поскольку алкоголь в конечном итоге ни к чему хорошему не приводит. Для улучшения состояния, избавления от усталости китайцы предлагают всему миру свой знаменитый тонизирующий чай. Кроме того, в него можно добавить пару капель настойки лимонника, демидовского эликсира, элеутерококка , а также алтайских трав. Однако такими ингредиентами лучше не злоупотреблять.
Для снятия чувства усталости можно использовать фруктовый уксус, который сделан из яблок или цитрусовых растений, его нужно развести с водой, можно добавить немного меда, чтобы напиток получился более сладким. Примерно через два часа после употребления данного напитка чувство усталости пропадает, у человека нормализуется уровень кислотности, а также щелочности в организме. Однако при использовании данного напитка нужно принимать во внимание следующие медицинские противопоказания: не рекомендуется употреблять данный напиток, если у Вас повышенная кислотность или язвенная болезнь.
Нужно помнить, что витамины не только способствуют укреплению иммунитета, но и улучшают общее состояние и поднимают настроение, поэтому рекомендуется ежедневно употреблять в пищу различные фрукты и овощи, по возможности есть ягоды.
Физические упражнения и небольшой массаж помогут избавиться от чувства усталости. Массаж можно делать самостоятельно. Сядьте и расслабьтесь, помассируйте немного голову и плечи, уши, а также те участки тела, до которых сможете дотянуться. Во время массажа головы похлопайте немного по затылку и макушке. Сделайте массаж пальцев рук, затем делайте плавные движения по рукам в направлении ключиц. Это усилит процесс кровообращения во всех внутренних органах.
Ответить


Оставить комментарий




Авторизуйтесь если вы уже зарегистрированы
Новые комментарии
Иванцова Светлана

СветДемида

volobueva

Петрова Ритта

Суханова Ирина