Красота вашей шеи




Введение

Всем давно известно, первое, что выдает возраст, это состояние шеи и рук.

Красота вашей шеи

И если с лицом можно провести различные манипуляции по омоложению, подтяжке, то с кожей шеи такого результата за несколько процедур добиться невозможно. Для придания упругости коже шеи, придется потрудиться, потратить силы и время, причем делать это надо регулярно, зато каков будет результат! Каждый раз, когда протираете кожу лица лосьонами, наносите маски, используете крема, не забывайте и о коже шеи, и области декольте. Не забывайте о гимнастике для шеи. А также полезно принимая душ, направить сильную струю воды на шею, со всех сторон, после этого сделать массаж, и напоследок нанести крем. Главное терпение и регулярность!

Для дряблой кожи на шеи делайте контрастные примочки горячей и холодной водой (чтобы снять усталость). Кожа после таких процедур может стать слегка красной, это нормально.

Гимнастика для шеи

Каждое упражнение комплекса выполните по 5-6 раз, причем постарайтесь заниматься гимнастикой регулярно:

  1. Откиньте голову назад и в момент ее запрокидывания нижней губой накройте верхнюю считая до 5. 3атем резким - движением опустите голову на грудь, расслабив нижнюю челюсть, при этом губы сомкните в естественном положении.
  2. Голова в естественном положении. Правой рукой, сомкнутой в кулак, подоприте подбородок, при этом приоткройте рот, как можно дальше высовывая вперед язык. Через 15 секунд расслабьтесь, закройте рот, опустите голову.
  3. Делается стоя. Положив правую кисть руки на левую, подложите их тыльной стороной под подбородок, стремясь как бы запрокинуть голову назад. Голова сопротивляется этому движению. Возникает сильное напряжение шейных подбородочных мышц. Голова сохраняет свое первоначальное положение. Через 10-15 секунд при полном расслаблении мышц плавным движением опустите голову вниз.
  4. Руки опущены, плечи расправлены. Голову опустите на грудь, а затем медленно перекатите на левое плечо до отказа, откиньте голову назад, на правое плечо и снова - на грудь. Каждое положение фиксация в течение 5-10 секунд.
  5. Выпрямляя грудную клетку, положите руки на края плеч и постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая на плечи. Плечи не должны подниматься. Сделайте вдох, при этом зафиксируйте положение в течение 5 секунд.
  6. Обопритесь локтями о стол и положите подбородок на кисти рук, сложенные одна на другую. Руками постепенно поднимите подбородок вверх, преодолевая сопротивление головы. 3атем, нажимая подбородком, опустите руки вниз.
  7. Согнув руку в локте, положите кисть на шею сзади. На эту руку будет опираться голова. Кисть другой руки подложите под подбородок как подставку. Слегка наклоните голову вперед, сделайте вдох и, задержав дыхание, кистью руки медленно поднимайте и запрокидывайте голову. Выдвинув нижнюю челюсть, вытяните подбородок вперед, сделав вдох. При опускании головы рука, прижатая к подбородку, тормозит ее движение, делается продолжительный выдох. 3атем расслабьте мышцы и поменяйте руки местами.

И еще очень важная проблема - двойной подбородок.

Для предупреждения двойного подбородка следите за весом, не спите на высоких подушках. Если большую часть времени вы проводите в положении «опущенная голова», делайте перерывы и гимнастику.

А теперь упражнения для двойного подбородка, если он есть, если нет, то для профилактики:

  1. Обопритесь локтями о стол, и подбородок положите на внешнюю сторону рук. Сдавите подбородок по направлению вверх. И сейчас же пальцами отодвиньте подбородок назад.
  2. Опустите голову свободно вперед. Круговым движением влево поднимите ее, потом повторите это движение в другую сторону. Делайте упражнение свободно, чтобы голова опускалась под собственной тяжестью. Можете описать головой целый круг. При подъеме головы - вдох, при опускании - выдох.
  3. Положите руки на шею, вдохните и поверните голову вправо, потом влево, и выдохните. Одну руку положите сзади на шею, другой возьмитесь за подбородок и откиньте голову назад. Вдохните, поднимите г олову, подбородок выдвиньте вперед и выдохните. Упражнения можно делать сидя.

Массаж для подбородка каждое утро вы можете делать махровым полотенцем. Намочите и отожмите его (в холодную воду можно добавить немного уксуса, соли), подведите под подбородок, сильно натяните двумя руками. Середина полотенца ударит вас по подбородку. Повторите несколько раз. Часто женщины жалуются на худую и жилистую шею, впадины под ключицами. Это от неправильной походки, осанки. Вам помогут следующие упражнения, которые надо выполнять каждый день: положите руки на плечи, поднимите локти на уровень плеч, сделайте десять круговых движений вперед, десять назад. Во время упражнений руки не опускать. Выполняя эти упражнения регулярно, вы добьетесь поразительных результатов!

Морщинистую и худую шею с «гусиной» кожей хорошо массировать смесью из 1 желтка, чайной ложки растительного масла и чайной ложки витаминного крема ("Нектар", "Аленушка"). Массируйте так, чтобы кожа разгорячилась. Улучшится кровообращение, повысится тонус мышц.

Для дряблой, увядшей шеи можно делать маску из смеси, в состав которой входит 1 белок, чайная ложка растительного масла и сок половины лимона. Маску держать на коже 15-20 минут.

Покраснение и раздражение кожи на шее может говорить о наличии некоторых болезней, но не стоит отчаиваться - современная медицина быстро избавит вас от любых недугов!

Наберитесь терпения и помните: ВСЕ в Ваших силах!!!



Оставить комментарий
Комментарии (1)


0
Распечатал для жены. Пусть занимается
Ответить


Оставить комментарий




Авторизуйтесь если вы уже зарегистрированы

Единый центр записи в клиники Москвы

+7 (495) 230-72-04

подбор врача бесплатно

Новые комментарии
nikolai1