Беременность: месяц 3

Что чувствует мама?

Даже если материнские чувства появляются позже, Вы уже всем сердцем чувствуете, что носите малыша. Симптомы, которые у Вас были до сих пор, обостряются. Ребенок растет, и в Вашем теле происходит настоящая гормональная революция. Тошнота, изжога и запоры могут участиться, К счастью, под конец 3 месяца беременности они станут посещать Вас все реже и реже.

• Изменения эмоционального состояния. Начиная с этого месяца, Вы будете намного более уверенны в себе и в том, что беременность протекает нормально. Предыдущие страхи и тревоги исчезнут, и Вы почувствуете большую уверенность в собственных силах.
• Дискомфорт в брюшной полости. Вы уже чувствуете, как Ваш живот округляется и становится более тяжелым. Еще вчера Вы были легкой и подвижной, а сейчас каждое резкое движение может причинить неудобство или даже легкие покалывания. Для того чтобы их избежать, старайтесь менять одно положение на другое как можно более плавно. С этого дня привыкайте контролировать свои движения, потому что в последние месяцы беременности Ваш животик вырастет в несколько раз, и Вам будет намного сложнее координировать свои движения.
• Вес тела. Одновременно с увеличением матки, увеличивается и Ваш вес: на третьем месяце Вы прибавите 3-4 килограмма.
• Изменения кожи. Несомненно, на работе или дома Вам делают комплименты по поводу очарования, которое Вы приобрели со времени беременности. Кожа лица стала более нежной, бархатистой, сияющей. Таким образом, кожа выделяет натуральные масла, производимые железами, которые называются «кожные». Иногда эти жиры могут привести к появлению угрей.
• Головные боли. Из-за гормонального сбоя в это время могут появиться головные боли. Даже артериальное давление не выдерживает возросшего потока крови. Потерпите, так как лекарства противопоказаны. Если боли слишком сильные, обсудите эту проблему с врачом.

Развитие плода

К концу 3 месяца беременности у плода все органы уже сформированы. Длина его тела составляет приблизительно 10 см/, а вес - 25-30 грамм.

Ваш ребенок на третьем месяце беременности может испытывать боль. Его мозг, к этому моменту уже хорошо развитый, делает его таким чувствительным. Вы можете не верить, но плод уже двигает своими крохотными ручками и ножками. Эти движения похожи на легкие удары, поэтому мама их еще не ощущает. Иногда он сосет палец, но глаза остаются закрытыми вплоть до седьмого месяца. Головка покрывается тонким пухом, растут и ногти, тонкие и хрупкие. Сформировался и ротик с зачатками 20 молочных зубов. Начинают функционировать и почки, а печень, селезенка и костный мозг уже вырабатывают красные и белые клетки. Таким образом, у плода уже есть собственная кровеносная система. Пуповина и плацента уже сформированы. Если бы Вы могли увидеть своего ребенка, Вы бы удивились - его голова примерно в три раза превышает размеры туловища. Он - настоящее чудо, с носиком, маленьким подбородком, ушками. Однако еще невозможно определить, на кого он похож, мальчик это или девочка.

Посещение врача

Если Вы на третьем месяце беременности и еще ни разу не были у врача, то это следует сделать немедленно! К этому времени все органы плода полностью развиты. К сожалению, могут существовать определенные дефекты в развитии тела и они останутся незамеченными, если не сделать анализы и обследования, рекомендуемые врачом.

Осложнения, которые могут появиться во время беременности

Признаки опасности во время беременности

Все изменения и незначительные осложнения, описанные в таблице, более или менее естественны для беременной женщины. Однако во время беременности могут появиться и более опасные симптомы, ставящие под угрозу Ваше здоровье и здоровье Вашего ребенка. В случае их появления Вы должны немедленно обратиться к врачу.

Незамедлительно обращайтесь к врачу или вызывайте неотложную медицинскую помощь, если замечаете один из следующих опасных симптомов на 3 месяце беременности:

• кровотечение из влагалища;
• быстропрогрессирующие отеки (опухание рук и ног);
• нарушение зрения;
• обильные (сукровичные) выделения из влагалища;
• острые боли в брюшной полости. Когда длится беременность, боль в нижней части брюшной полости может беспокоить молодую мамочку. Приступы могут быть сильными, похожими на колики. Рекомендуется обратиться к врачу, чтобы удачно протекала беременность, поскольку эта боль может быть следствием обострения аппендицита или невыпеченной аннексией.

В тоже время, может оказаться под угрозой беременность, так как боль в животе является опасным симптомом самопроизвольного аборта. Именно поэтому не стесняйтесь обращаться к врачу каждый раз, когда Вас что-то беспокоит.

Обратитесь к врачу в течение не позднее 24 часов с момента появления любого из следующих симптомов:

• температура выше 38 градусов;
• повторяющаяся рвота;
• сильное опухание рук и ног;
• беспочвенная усталость или слабость, головокружения или обморок;
• невыносимые и повторяющиеся головные боли;
• стремительное прибавление в весе в течение всего нескольких дней;
• не ощущаются движения плода в течение 12 часов;
• боли или жжение при мочеиспускании;
• чрезмерная жажда и трудное мочеиспускание;
• диарея;
• кожный зуд. 

Здоровое питание во время беременности

Известно, что беременная женщина потребляет много энергии для себя и ребенка. Поэтому будущей маме потребуется большее количество питательных веществ, а ее ежедневная диета увеличится приблизительно па 200-300 калорий, достигая 2500 калорий в день. Особенно это важно на последних трех месяцах беременности, когда плод интенсивно растет. Если раньше считалось, что будущая мать должна есть «за двоих», то сейчас важным считается качество, а не количество потребляемых продуктов.

Правильное питание увеличивает шансы родить здорового ребенка. Конечно, не существует «идеальных» продуктов, которые содержали бы абсолютно все витамины и протеины. Именно истому питание должно быть как можно более разнообразным.

Если Вы правильно питались и до беременности, то нужно будет внести только некоторые изменения в Ваш обычный ежедневный рацион.

Чтобы обеспечить организм необходимым количеством протеинов, калорий, витаминов и минералов, эксперты рекомендуют беременным женщинам использовать в пищу разнообразные продукты. Ниже представлены 4 основные группы продуктов, которые следует употреблять ежедневно.

• Хлеб, продукты из злаков, рис, картошка, макароны. Эти продукты должны составлять примерно 70% рациона. Элементы этой группы обеспечат Вас необходимой энергией. Не готовьте и не сочетайте их с жирами, так как в этом случае можете поправиться. Также потребляйте продукты из муки грубого помола, в них содержится много волокон.
• Фрукты и овощи. Свежие или замороженные, сушеные или консервированные, они являются основным источником витаминов и минералов. Экзотические фрукты, такие как апельсины, лимоны, грейпфрут богаты витамином С. Естественно, в Вашем меню также должны присутствовать белокочанная капуста, цветная капуста, свекла, брокколи, морковь, шпинат, сладкий перец, помидоры, сельдерей и любые другие овощи с листьями темно-зеленого цвета. Старайтесь не класть в еду горький перец, тимьян, приправы. Ешьте каждый день свежие, хорошо вымытые фрукты и овощи. Они улучшают пищеварение, защищают Вас от запоров и геморроя.
• Мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые. Они состоят из протеинов, необходимых ребенку для развития. Протеины обеспечивают основу для роста и размножения клеток эмбриона, а также способствуют производству крови. Рекомендуется простое мясо (без жира), вареные яйца, горошек. В них содержатся также другие питательные вещества, например железо и витамины группы В. Вам следует знать, что железо, содержащееся в мясе и рыбе, усваивается намного быстрее, чем железо, содержащееся в яйцах, фруктах и овощах. Для того чтобы железо, содержащееся в яйцах и растительных продуктах, усваивалось лучше, запивайте их яблочным или апельсиновым соками.
• Молоко и молочные продукты. Кальций, содержащийся в твороге, молоке, сливках и сметане необходим для развития костей и зубов плода, он также способствует правильному функционированию нервной системы. Предпочтительными являются обезжиренные молочные продукты (с пониженным процентным содержанием жира).

Избегайте употребления следующих продуктов:

• Сахар, сладости, печенье с глазурью. В них мало питательных веществ и большое количество калорий, которые приводят к увеличению веса.
• Жиры животного происхождения. Полезнее заменить жиры животного происхождения (сливочное масло, маргарин) на растительные масла. Готовьте блюда в духовке, на гратаре или путем варки, без использования жиров или масел.
• Минералы и витамины. Во время беременности Вы должны уделять много внимания тому, как Вы питаетесь и заботиться о том, чтобы Ваш ребенок получал все необходимые минералы и витамины, в первую очередь кальций, железо и фолиевую кислоту.
• Фолиевая кислота. Фолиевая кислота играет важную роль в развитии клеток и формировании жизненно важных органов плода. Доказано, что принятие фолиевой кислоты до беременности и в первые месяцы беременности снижает риск появления аномалий нервной системы плода, таких как искривление позвоночника (врожденный дефект позвоночного столба).

Лучшими источниками фолиевой кислоты являются капуста, фасоль, зеленый горошек, шпинат, брокколи, цветная капуста, апельсины, грейпфрут, листья салата, помидоры, морковь, орехи и рыба.

К сожалению, многие женщины не потребляют достаточного количества фолиевой кислоты вместе с продуктами. Именно поэтому необходимо принимать ее дополнительно, до беременности и в первые недели беременности. Эксперты рекомендуют как беременным женщинам, так и желающим завести ребенка, не полагаться только на питание для обеспечения организма фолиевой кислотой, а принимать се дополнительно (400 микрограмм в день).

• Железо. Многие беременные женщины страдают от анемии - недостатка железа в организме. Многие из них не знают, что во время беременности необходимо удвоенное потребление железа. Его недостаток повышает опасность преждевременных родов и кровотечений во время схваток. Отличными источниками железа являются: красное мясо, яйца, сардины, корнеплоды с листьями темного цвета, орехи. Железосодержащие препараты лучше усваиваются, если их принимать до еды или вечером. Это поможет Вам предупредить тошноту и диарею.
• Кальций. Кальций крайне важен для беременных, так как он способствует формированию костей и зубов плода, а также развитию и хорошей работе сердца и нервной системы. Если в Вашем рационе недостаточно кальция, ребенок заберет его из Ваших костей и зубов. Поэтому молочные продукты (творог, молоко, йогурт), содержащие кальций, должны присутствовать в Вашем рационе.
• Йод. Йод в организме беременных женщин особенно необходим. Его дефицит во время беременности приводит к самопроизвольным абортам, отрицательно воздействует на развитие мозга ребенка, а в самых тяжелых случаях может привести к умственной отсталости. Самый простой и доступный способ восполнить недостаток йода - это использовать в пище йодированную соль. Не нужно увеличивать количества потребляемой соли - просто замените ее на йодированную. Достаточно включить в рацион 5-6 грамм йодированной соли, чтобы восполнить ежедневную потребность в йоде. Обращайте внимание па срок годности йодированной соли, и храните ее в закрытом сосуде для того, чтобы йод не выветрился до истечения срока годности.

Продукты, которые необходимо исключить во вре­мя беременности

• В первую очередь, исключите алкоголь. Даже малые дозы вина, водки, коньяка, ликера и т.д. вредны для ребенка. Исключается также употребление вина, даже в самых малых дозах. Запомните, красное вино не предупреждает анемию. Ученые это доказали.
• Посоветуйтесь с врачом до того, как принимать какие-либо витамины или препараты из трав. В частности, не превышайте рекомендуемую дозу витамина А - его избыток может быть очень опасным для плода.

Повышенное потребление кофеина может привести к самопроизвольному аборту. Кофе и чай препятствуют всасыванию железа и увеличивают риск возникновения анемии.

Беременные женщины могут очень легко отравиться любыми продуктами с ограниченным сроком годности. Поэтому следует избегать потребления следующих продуктов:

• мягкие сыры, приготовленные из непастеризованного молока;
• сырое/непастеризованное молоко и непастеризованные соки;
• сырые яйца или блюда, приготовленные из сырых яиц;
• сырое мясо или блюда из мяса, не прошедшие хорошую термическую обработку (шашлык).

Чтобы избежать риска для здоровья:

• храните сырое мясо в специальном отделении холодильника отдельно от других пищевых продуктов;
• хорошо промывайте фрукты и овощи до их употребления;
• ешьте только свежеприготовленные блюда. Не употребляйте заново подогретые блюда;
• все время проверяйте срок годности потребляемых продуктов.

Прибавление в весе

Живот на 3 месяце беременности стабильно увеличивается. Наверняка Вы задаетесь вопросом, насколько он еще «вырастет». Если нормально развивается беременность, то вес будущей матери увеличивается. Как правило, беременная женщина прибавляет около 9-13 кг. в течение всего срока беременности. В течение первых трех месяцев, когда длится беременность, вес тела у некоторых женщин может оставаться на том же уровне или даже слегка уменьшиться.

Килограммы, набранные во время беременности, распределяются приблизительно следующим образом:

Естественно, что каждый случай индивидуален. Возможно, Вы меньше прибавите в весе, если до беременности были полноваты или можете прибавить больше, если носите близнецов, или Ваше физическое телосложение более хрупкое. Вес может также увеличиваться понемногу или резко «скакнуть» даже на 4 месяце беременности.

В целом для того, чтобы беременность протекала нормально, вес сбрасывать, резко худеть не рекомендуется. Недостаток калорий может вызвать преждевременные роды (на 7-8 месяце). В данном случае у новорожденного будет недостаточный вес. Известно, что малыши, рождающиеся с меньшим весом, чаше болеют и риск смерти их в первые месяцы жизни выше.